Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Oczywiście istnieją przybliżone normy dla kobiet, mężczyzn i dzieci w zależności od ich wieku, wagi, rodzaju wykonywanej pracy oraz innych czynników. Warto jednak pamiętać, że każdy z nas potrzebuje odpowiedniej dawki składników mineralnych oraz witamin. CZasami zdrowa dieta nie wystarczy, abyśmy w stu procentach mogli pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Wpływają na to bardzo różne czynniki, związane na przykład z problemami we wchłanianiu pewnych witamin, a co zdarza się czasem u kobiet, z obfitym miesiączkowaniem. Dlatego właśnie niektóre kobiety kupują witaminy i minerały dla kobiet, aby pomoc sobie w pokryciu dziennego zapotrzebowania na pewne składniki. Często takie niedobory mogą powodować różne nieprzyjemne, a czasem groźne objawy, jak na przykład: wypadanie włosów, znaczna łamliwość paznokci, pogorszenie ogólnego stanu skóry, spowolnione gojenie się ran, trudności w trawieniu. Czasami objawy są te jedynie dokuczliwe, ale jeśli nie zadbamy odpowiednio wcześnie o odpowiednią suplementację, wówczas mogą przerodzić się w znacznie poważniejsze komplikacje zdrowotne.
Szczególnie kobiety w ciąży powinny zwrócić uwagę na swoją dietę, po to aby upewnić się, że zawiera ona wszystko, co potrzeba im, oraz ich nienarodzonemu dziecku. Szczególnie ważne witaminy i składniki mineralne dla kobiet to n przykład witamina B12 a także żelazo. Wpływają one na jakość naszej krwi, a krew z kolei odpowiada za zdrowie całego organizmu. Podczas niedoboru witaminy B12 oraz żelaza, kobiety dużo łatwiej się męczą, ich skóra staje się blada, pod oczami pojawiają się charakterystyczne sińce, które nie znikają nawet wtedy, gdy jesteśmy wypoczęte. Na niedobór witaminy B12 szczególnie narażone są osoby unikające jedzenia mięsa, nabiału i innych produktów pochodzenia zwierzęcego, dlatego właśnie przy przechodzeniu na dietę powinny rozważyć odpowiednio wcześniej zakup odpowiednich witamin i minerałów, które pozwolą im cieszyć się zdrowiem.
