Nikt, kto przechodzi na dietę, nie lubi tego efektu, który czasami następuje po jej zaskoczeniu. Mowa oczywiście o efekcie jo-jo, czyli o powrocie do dawnej wagi. Niestety tak się dzieje z ponad osiemdziesięcioma procentami osób, które stosują diety odchudzające. Podstawową przyczyną jest oczywiście powrót do dawnych nawyków żywieniowych, z których zrezygnowaliśmy na okres diety. Jak więc zachowywać się, co robić, by efekt jo-jo u nas nie zaistniał. Przede wszystkim nawyki żywieniowe z okresu diety powinny pozostać bez zmian. Nie można absolutnie wracać do tych sprzed diety. Cały czas trzeba kontrolować wagę. Oczywiście nie można robić tego obsesyjnie, bo to też nie jest dobry pomysł, ale kontrola jest jak najbardziej wskazana. Aktywność fizyczna jest wskazana jako podstawowy sposób na dobrą jakość życia, ale i utrzymanie optymalnej wagi. Rodzaj aktywności jest dowolny, ale zawsze niezbędny. Zapomnijmy też na zawsze o fast foodach i niezdrowych przekąskach. Jeśli już musimy coś jadać miedzy posiłkami, to dobrze, by były to owoce i warzywa.
