Nasz organizm potrzebuje wszystkich niezbędnych pierwiastków, aby funkcjonować właściwie. Najważniejszym makroelementem jest magnez. Pierwiastek ten uczestniczy w wielu reakcjach w naszym organizmie, wspiera pracę wszystkich układów, zwłaszcza układu nerwowego oraz krwionośnego. Magnez dba o właściwy przepływ impulsów nerwowych. Brak magnezu powoduje, że mamy kłopoty z koncentracją, jesteśmy zdenerwowani, zestresowani, mamy problemy ze snem oraz możemy cierpieć na objawy podobne do depresji lub nerwicy lękowej. Pierwsze sygnały ze strony naszego organizmu, że brakuje nam magnezu to skurcze łydek oraz bóle mięśniowe i drżąca powieka. Potem zazwyczaj czujemy się zaniepokojeni, zdenerwowani i często wybudzamy się w nocy, albo w ogóle nie możemy zasnąć. Zanim jednak wybierzemy się do apteki i poprosimy o magnez dowiedzmy się, jaki będzie dla nas najodpowiedniejszy. Po pierwsze unikajmy tlenków magnezu. Przyswajalność takiego tlenku jest na poziomie pięciu procent. To bardzo mało, tak samo jest z węglanami oraz z chelatami. Chelaty są dobre dla ludzi, którzy muszą przyjmować magnez przez długi okres czasu, nie powoduje on bowiem przykrych dolegliwości pokarmowych. Najszybciej uzupełnimy niedobory, jeśli będziemy stosować magnez organiczny. Sole takiego pierwiastka są bardzo dobrze wchłaniane. Na przykład cytrynian wchłania się na poziomie 90%. Jeśli myślisz jednak, czy można przedawkować magnez, to masz rację! Można, nie jest to jednak niebezpieczne dla zdrowia, z reguły objawia się to dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Występuje biegunka (zwłaszcza w przypadku magnezów organicznych) oraz mdłości. W skrajnych przypadkach może wystąpić zdenerwowanie oraz szczękościsk. Po pewnym czasie jednak wszystko wraca do normy. Ubytki magnezu są jednak spore w naszych organizmach, winę za to ponosi rolnictwo, ponieważ rolnicy nie stosują nawożenia solami magnezu na rzecz nawożenia azotem oraz potasem i fosforem. Warto więc pomyśleć o dodatkowym źródle magnezu, zwłaszcza kiedy prowadzimy stresujący tryb życia.
