Suplementy dla matek karmiących

Okres karmienia piersią to pod wieloma względami wyjątkowy okres zarówno dla kobiety, jak i dla jej dziecka. Jest optymalnym sposobem żywienia niemowląt, dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze, a także zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu maluszka. Laktacja to także czas wzmożonego zapotrzebowania organizmu kobiety na określone składniki odżywcze, witaminy i minerały. Dlatego też tak istotna jest dobrze zbilansowana dieta oraz właściwa suplementacja. Jakie suplementy dla kobiet karmiących powinna stosować każda mama?

Kobiety karmiące piersią – jak przebiega laktacja?

W pierwszych miesiącach życia dziecka karmienie piersią całkowicie zaspokaja jego potrzeby energetyczne. Mleko kobiece jest źródłem kluczowych dla rozwoju malucha immunoglobulin wspomagających jego układ odpornościowy, zawiera także liczne enzymy, antyoksydanty, witaminy czy składniki mineralne. Proces laktacji jest regulowany przez hormony (w tym hormony autokrynne umożliwiające optymalizowanie produkcji pokarmu w zależności od stopnia opróżnienia gruczołu piersiowego) i neurohormony – prolaktynę oraz oksytocynę.

Produkcja mleka rozpoczyna się już w ciąży, proces ten nazywa się laktogenezą. W tym okresie rozwija się sieć przewodów mlecznych w piersiach, rozrastają się także tkanka gruczołowa oraz tkanka tłuszczowa. Pierwsze mleko kobiece to siara, jest ona wytwarzana najintensywniej między 1. a 4. dobą po porodzie, po tym okresie staje się ona mlekiem przejściowym, a następnie mlekiem dojrzałym, czyli „docelowym”.

Dieta mamy karmiącej

Karmienie piersią to duży wysiłek energetyczny dla kobiety – w tym okresie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zwiększa się nawet o 500 kcal dziennie – w zależności od BMI mamy i jej aktywności fizycznej. Wzrasta także zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza na białko oraz minerały i witaminy, m.in.: witaminę D, foliany, jod, a także kwasy tłuszczowe DHA.

Suplementem zawierającym wszystkie zalecane składniki w odpowiednich ilościach jest MamaDHA Premium+.

Dieta mamy karmiącej nie powinna różnić się od zdrowego, prawidłowego odżywiania kobiety w podobnym wieku, która nie karmi piersią. Przede wszystkim musi być dobrze zbilansowana i zawierać dużą ilość warzyw, owoców, produktów bogatych białko i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Oprócz zdrowej diety warto w tym okresie stosować suplementy dla karmiących piersią. Odpowiedni poziom niektórych składników w organizmie kobiety wpływa bowiem nie tylko na zdrowie matki, ale również na ich zawartość w mleku, a więc tym samym na zdrowie maluszka. Na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę?

Suplementy dla matek karmiących

  • DHA (kwas i dokozaheksaenowy) – to jeden z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. DHA wspiera utrzymanie prawidłowego widzenia oraz prawidłowego funkcjonowania mózgu. Spożywanie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój oczu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i kwasu eikozapentaenowego (EPA). DHA można znaleźć głównie w tłustych rybach morskich, oleju lnianym, algach morskich oraz orzechach włoskich.
  • Kwas foliowy (witamina B9) – w przyrodzie występuje pod postacią folianów, nie jest syntetyzowany w organizmie i musi być dostarczany z zewnątrz. Rekomendowana jego ilość w okresie karmienia piersią to 400 µg.
  • Witamina D3 (cholekalcyferol) – to związek organiczny o cechach steroidowych rozpuszczalny w tłuszczach. Jest ona wytwarzana w skórze wystawionej na działanie promieni UV, w pożywieniu znajdują się stosunkowo niewielkie jej ilości. Wpływa na prawidłową mineralizację kości i zębów, gdyż pomaga w prawidłowych wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, wspomaga układ  odpornościowy i bierze udział w podziale komórek.   Suplementacja witaminy D jest zalecana wszystkim kobietom ciężarnym, mamom karmiącym (w ilości 2000 j.m.) oraz niemowlętom i małym dzieciom.
  • Jod – Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy Pierwiastek ten pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. Zalecana dzienna ilość jodu dla mamy w okresie laktacji to 200 µg.

Źródła:

  1. Zimmer, P. Sieroszewski, P. Oszukowski i in., Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, „Ginekologia i Perinatologia Praktyczna” 2020, t. 5, nr 4, s. 170-181.
  2. Durka, M. Nehring-Gugulska, Odżywianie mamy karmiącej, „mp.pl” [online], https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/91602,odzywianie-mamy-karmiacej, [dostęp:] 12.07.2022.
  3. Jackowska, Suplementacja w czasie karmienia piersią – zalecenia, „wspolczesna dietetyka” [online], https://www.wspolczesnadietetyka.pl/ciaza-karmienie-plodnosc, [dostęp:] 12.07.2022.

Artykuł sponsorowany.

[Głosów:0    Średnia:0/5]